压力与“月脸”：专家对TikTok话题的看法
社交媒体上正广泛讨论着长期压力可能引发的一系列情况——尤其是脸部肿胀问题，这在人们口中被称为“月脸”。例如，“你的脸就像一个月亮”，视频中的人说，“看上去圆滚滚、浮肿且发红。”有用户表示，这是高cortisol水平导致的应激结果。疫情时期的经历使得她的脸如同充气了一样。
现代社会日新月异，对每个人来说压力都是常伴左右的生活状态之一。但长期应激能否使脸部体积明显增大呢？“虽然持续的压力确实能引起体内Cortisol水平升高，但通常这种增高的水平并不足以造成‘月脸’现象。”休斯顿德克萨斯医学院巴耶勒·学院的助理教授、皮肤科专家Rajani Katta博士指出。“体液滞留可能源自多种原因，包括饮食问题和肾脏疾病等医学状况。某些处方药物也可能引发体液滞留。”
Katta表示，“真正的‘月脸’是由于Cushing综合征所导致的。这是一种体内Cortisol水平异常升高的状态，通常与长时间服用激素类药物有关。”此外，伴随Cushing综合征而来的还有颈围增大、肩背脂肪堆积等现象。
长期高应激的确会以其他方式影响面部。皮肤科专家Whitney Bowe博士指出，在压力荷尔蒙如Cortisol的影响下，人们可能会经历痤疮的加重、皮肤暗淡加速、以及原本就有的湿疹或牛皮癣症状加剧等问题。“持续高水平的压力已被证实抑制了皮肤生产胶原蛋白、透明质酸和健康脂质（如蜡酯）的能力。”Bowe博士对CNN解释道。胶原蛋白就像支撑着皮肤免受细纹影响的框架，而透明质酸维持肌肤饱满度，蜡酯则形成一道屏障锁住水分。
同时，不良生活习惯也可能导致面部肿胀。人们在压力大时往往会摄入过多盐分，这可能解释了为什么脸部、眼睛和下肢会肿胀。“如果你的脸部浮肿，我首先会询问你食盐的摄入情况。”Katta博士说她本人是《光泽：皮肤年轻化饮食指南》一书的作者，“如果是过去周末食盐摄入过量导致的问题，那么调整回到日常健康的饮食习惯几天内便能看到改善。”
糖分和超加工碳水化合物的摄入，尤其是过度摄入糖分，也可能损害皮肤中的胶原蛋白。在这一过程中名为“交联反应”的生物化学过程，即糖分子附着于脂肪和蛋白质上形成“晚期糖基化终末产物”（AGEs），这可能导致胶原蛋白和弹力蛋白更难保持弹性，从而增加皱纹的产生。
为保护皮肤提供额外防护并促进其防御修复系统，建议摄入富含抗氧化物和抗炎成分的食物。另一方面，减轻压力对于改善肌肤状况同样至关重要。专家们推荐了如下缓解压力的活动：
– 锻炼有助于增加面部血液流动，并释放身体内的“快乐荷尔蒙”内啡肽。此外，锻炼能够促进氧气化血向全身各部位输送，包括皮肤，在此过程中帮助加强皮肤屏障恢复过程。
– 瑜伽、冥想和深呼吸等实践能够减少体内Cortisol的产生与压力水平上升。
– 良好的睡眠质量是提升肌肤健康并减轻压力的有效途径。加州大学休斯顿分校睡眠专家Raj Dasgupta博士指出，“人们称之为‘美容睡眠’，因为在夜间睡眠期间皮肤能够自我修复。”“在深度睡眠阶段释放的一种名为生长激素的荷尔蒙刺激了新鲜皮肤细胞的增长。”
对于18岁及以上成年人来说，每晚至少保证7小时的高质量睡眠对身心健康至关重要。累积性睡眠不足与不规律的作息习惯不仅会导致皮肤紧张的问题，还可能增加肥胖、心血管疾病、认知障碍（如痴呆症）和抑郁等心理健康问题的风险。
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这篇文章主要讨论的是“压力和月脸”现象，以及它与皮质醇水平的关系，并没有直接涉及到中国的内容。
原文地址：Stress and ‘moon face’: What experts say about this TikTok trend
新闻日期：2024-10-17
