“冬之弧”邀请您锁三月。部分人甚至将其推向极致。
在过去的两个月里，黎维·乔丹（Liv Jordan）每天都按时醒来，在早餐前完成了晨跑和日志记录，并确保每天走不少于10,000步。她所坚持的三个月计划旨在启动新的健康习惯，名为”冬之弧”，该计划已帮助一些参与者利用年末寒冷、昏暗的日子，提前准备新年决心并建立持久的基础练习。
“它为我营造了一种规律的生活模式。”22岁的乔丹在抖音上运营着健身和健康管理账户。她的日常还包括9点上床睡觉以及每周四至五次的健身房锻炼。她说：“过去，我只是随意去健身房并在手机上滑来滑去、盲目地浏览社交媒体，而现在我可以集中思考我想要成为谁，并在未来成为一个怎样的人。”
抖音和Instagram充斥着关于“冬之弧”的体验视频。这些视频通常描述了在雪中前往健身房的寒冷步行、清晨做俯卧撑或是晚上在家进行的例行程序。最热心的参与者坚持每日挑战（甚至有人剪光了头发），但也有从任意时间开始参与三月计划的视频。
这是一项个性化且灵活的活动，旨在让人们更注重个人照顾，而不仅仅关注运动和饮食。“这并不是所有的。”MD Live公司的行为健康首席执行官沙基拉·埃斯达-卡梅罗如此说道，“它针对每一个人的特定需要是独一无二的。”
不过，一些用户将“冬之弧”视为与朋友和恋人隔离的时间。过于极端的解读可能会带来更多的伤害。
“每年的这个时候都是很艰难的。” 埃斯达-卡梅罗说，“我并不希望人们滥用这样的东西。”
一些人已经连续多年参与了这一活动，其中普遍要求包括维持严格的家庭健身计划，以此减少日常生活的干扰。
22岁的威斯·纳布尔西（Wissam Nabulsi）在他的抖音账户上运营着一个健身项目，并正在进行他的第二次“冬之弧”。他说：“我将这段时间视为NBA总决赛第四节。” “你可以利用这段时光进行更多、更多的挑战。”
这项趋势从9月份开始在社交媒体上广泛传播，当卡莉·贝尔格斯（Carly Berges）在抖音发布关于“冬之弧”的理念时。视频被浏览超过四百万次。
参与者们不再仅仅关注早起和去健身房的行动，而是将注意力转移到了更全面的健康照顾上。
对于在纽约伊萨卡哥伦比亚大学学习的二年级学生埃玛·罗宾逊（Emma Robinson）来说，随着天气变冷，她希望从生物学和英文课程中抽身。“我阅读很多英文课程材料，但同时我也要给自己找一些别的事情去读。”她说，“学业的压力让我有些喘不过气来，所以我尝试每天做五分钟的冥想。不管它是否真的有效，至少我可以得到一丝帮助。”
大多数的“冬之弧”计划从10月1日开始持续三个月，但也有人选择稍晚再开始，并希望将健康的习惯带入新的一年。
目标可能有所不同，但关键是自律性。同时这也被视为远离干扰、有时甚至社交活动和约会的机会，以供个人反思与成长。
纽约大学兰贡健康中心的心理学家及生活项目主任泰·加拉格尔（Thea Gallagher）表示：“在某些时刻，给自己一段休息可能会有所帮助。” “如果你试图一夜之间彻底改变自己，可能需要更深入地思考背后的原因。”
对于一些忠实的“冬之弧”支持者来说，在这种深沉的个人承诺时期甚至将头发剪短也是一种选择。但很多人对此持保留态度。
加拉格尔表示，有一种修行般的趋势让人们感到需要完全与朋友隔离、颠覆日常生活的其它部分，“这对许多人而言并非一件好事”。
去年发布的一段被浏览35万多次的YouTube视频宣传“冬之弧”是人们在90天内使自己“不可认出”的方式。
强烈的改变欲望可能是更大问题的征兆，加拉格尔说。“这种极端做法通常不会产生持久的实际成果。”
阅读20页、甚至每天只读10分钟，听起来可能更无趣、平凡一些。但对大多数人而言，这是实现持续发展的好办法。
“‘八二法则’是我非常推崇的原则。”乔丹表示，“其中80%是按照计划进行优秀行动，而其余的20%则是给自己放松和安宁的机会，这才是通往可持续生活的途径。”
这不仅仅是某次一次性的事情，纳布尔西说，而是向着长期变化迈出的一步。
加拉格尔已经开始在她的患者中使用“冬之弧”的想法，并将其概念保持开放。
她说：“实际上，在临床意义上，我们使用这种方法作为辅助工具。” “让我们将其作为一种应对策略。让我们谈谈你可以如何优先考虑自己并感到良好。”
这可能并非所有人都能适用的原则，但它确实为某些人提供了帮助。“冬之弧”对有目标的人特别有用。
加拉格尔指出，“当我们用它作为支持手段时，我们是在帮助人们应对压力、找到平衡。” “让我们探讨一些可以将你置于优先位置的行动，并感受良好。”
分析大模型：gemma2
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这篇文章主要讲述了“冬季弧线” (Winter Arc) 这个西方国家的个人健康和生活方式趋势，与中国没有直接关系。
原文地址：The Winter Arc Asks You to Lock In for 3 Months. Some Take It to an Extreme.
新闻日期：2024-12-05
