观点 | 我放弃了智能手机，选择了功能机，你也可以。
我当时正在执行一项任务，骑着自行车到处张贴我最新科技降级活动的传单。传单上用粗体大写字母写着：“想摆脱智能手机吗？” “想离开社交媒体吗？想减少花在屏幕上的时间吗？”
我带了一个朋友来帮忙拿着胶带分配器，并留意是否有警察。“你会在活动中提到TikTok禁令吗？”他问我，当时我正把一张传单贴在一个已经废弃的电话亭上。
“什么TikTok禁令？”我问道。显然，我错过了一些重大事件。
我是一名29岁的反科技活动家。我15岁时收到了我的第一部智能手机作为圣诞礼物，并在接下来的十年里沉迷其中。但三年前我放弃了它，转而使用我称之为功能机的设备——我用的是诺基亚2780翻盖手机——它只能打电话或发短信。虽然我偶尔会在笔记本电脑上使用社交媒体来传播我的信息，但我通常遵守不滚动浏览的原则：我登录、发帖，然后退出。我不需要在这些平台上浪费任何额外的时间来激发我使命背后的愤怒和信念：让人们摆脱智能手机。
“降级”是我用来描述这种转变的术语。我的目标是帮助其他人也这样做。他们经常持怀疑态度。“我没有方向感”是一个常见的反对意见。其他的是“我需要使用FaceTime”或“我需要记录我的跑步”。
在令人眼花缭乱、几乎强制性的前进势头时代，降级是一个激进的后退决定。我看到很多人试图减少他们的屏幕时间，这是一个需要不断警惕和自我克制的痛苦过程。我发现，完全移除这个选项是最可靠的出路。
三年前，我和其他人一样沉迷于智能手机。作为一名在Instagram上拥有近20万粉丝的艺术影响者，我整天都在网上，并通过该应用程序赚取所有收入：印刷品销售、绘画委托和与美术用品公司的付费合作。
社交媒体不区分个人和职业。在我看来，Instagram给了我那件罕见且令人羡慕的东西：一份艺术家的职业。我不明白它为此付出了多少代价。
在2022年夏天，当我准备出版我的第一本书时，我突然被锁在了我的账户之外。这是一场职业危机：我该如何宣传这本书？此外，我该如何出售我的艺术品？几个月后我才重新获得访问权限——Meta的客户服务并不以响应迅速而闻名——在此期间，我在经济上没有安全感，在社会上被孤立。在网上，我是一个公众人物；在网下，我是一个匿名者，漂泊不定。
上个月TikTok短暂关闭时，该应用程序超过1.5亿的美国用户也有了同样的突然领悟。该平台对人类联系的中心地位变得显而易见且令人无法忍受。数十亿的社会关系被看不见和我们无法控制的力量抹去。我们建立了这个在线世界，却发现它并不属于我们。
更重要的是，社交媒体上的任何东西都不属于我们。我们的艺术、我们的想法和我们的人际关系都被简化为数据，被科技公司挖掘和利用，有时甚至被用来训练人工智能模型。我们也没有备份：很少有人还保留地址簿或邮件列表，更不用说日记或相册了。当我们失去对社交媒体的访问权限时，我们不仅失去了与我们大部分圈子的联系，还失去了我们的历史，并在某种意义上失去了我们的身份。这些服务非常清楚它们的力量。它们通过投入难以想象的资金和人类以及其他方面的智慧，来剥削我们的注意力，从而赢得了这种力量。
但是，在不给自身和我们认识的每个人带来极大不便的情况下，真的有可能克服它——降级——吗？
我的答案是：有什么可能比我们目前的情况更不方便呢？研究报告显示，美国人平均每天在智能手机上花费三到五个小时。这个数字对青少年来说要高得多。我们不需要统计数据来告诉我们，滑入滚动浏览有多么容易，以及抵抗它有多么困难。我与有抱负的降级者的接触不仅说明了问题的规模，也说明了我们的不满程度。没有一天我不收到来自寻求帮助克服他们对科技依赖的人的绝望电子邮件。不过，最近，我开始听到一些已经打破这个循环的人的声音。一场文化变革正在进行中。
这将是缓慢而笨拙的。正如我们许多人不再能凭直觉在我们的城市中导航一样，我们也不再能在没有互联网的情况下导航我们的日子。在无聊、压力、拖延的时刻，我们会伸手去拿我们的设备。
年轻一代一生都在这样做。渴望片刻安静的父母把手机塞进婴儿车里。即使是限制屏幕时间的父母也无法控制他们的孩子在学校或朋友家接触到的东西。毫不奇怪，像这样长大的青少年对失去TikTok的想法感到恐慌——这相当于1970年代的青少年突然失去他们对唱片、书籍、杂志、电话和邮政服务的访问权。
这种损失不仅影响了青少年，对他们来说，社交媒体主要是一个娱乐和对话的平台，也影响了艺术家、作家、公众人物、企业主——像我这样的人，他们的职业网络，他们的生计都与这些平台息息相关。
我并不是完全避免使用互联网。我偶尔会在Instagram和X上发帖，并在Substack上写时事通讯，但由于我没有整天把这些平台放在口袋里，它们不会让我感到不知所措。我不再感到受制于它们的约束和要求。
社交媒体满足了人类的基本需求：娱乐、灵感、慰藉、对世界的了解以及与他人的联系。我们一直都有这些需求，而且我们一直设法以某种形式来满足它们；很明显，在约会应用程序出现之前，人们就已经在约会了。
这些应用程序只是加剧了，如果不是彻底创造了，它们声称要解决的问题。我们已经习惯于在无菌的模拟界面上选择伴侣，以至于我们失去了在现实生活中建立自发、混乱联系的能力。去安静地思考。去感到无聊。通过依赖这些数字工具，我们让它们的先例退回到过去，被忽视到被淘汰的地步。只有通过降级，我们才能复兴它们。
分析大模型：gemma2
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原因：
文章内容主要关注社交媒体和智能手机的依赖问题，与中国无关，没有针对中国的正面情绪。
原文地址：Opinion | I Gave Up My Smartphone for a Dumbphone. You Can, Too.
新闻日期：2025-02-01
