**“纤维狂热”：TikTok 上的饮食新潮流**
继“气味优化”、“睡眠优化”和“风味优化”之后，“纤维狂热”（Fibermaxxing）成为了社交媒体上的新宠。这股潮流的追随者们，为了增加纤维摄入量，甚至是为了减肥，纷纷在膳食中加入浸泡过的奇亚籽和十字花科蔬菜，将对某种事物的痴迷推向了极致。
25 岁的健康内容创作者帕梅拉·科拉尔表示：“纤维非常棒，我认为更多人应该摄入纤维。”她本人也在努力超过美国女性每日约 25 克的推荐纤维摄入量。
科拉尔的 TikTok 视频，经常以她制作奇亚籽布丁的片段为背景，配上文字，宣传纤维的益处，吸引了大量观众。最近一个视频的浏览量超过了 1000 万次。
科拉尔表示，她的视频灵感通常来自于她正在吃的东西，比如富含纤维的布丁。“我尽量经常吃它，”她说，“这样我就可以制作视频了。”
其他“纤维狂热”的倡导者也在谈论富含纤维的饮食对健康的好处，列举了你家中可能已经拥有的富含纤维的常见食物，并强调这是罕见的鼓励增加饮食的潮流，而不是减少。
“纤维狂热”本质上是 Z 世代对一个小众潮流的流行标签，该术语的起源尚不清楚。（科拉尔说她第一次在 X 上听到这个词，她在那里关注其他健康内容创作者。）但它与社交媒体用户呼吁增加纤维摄入的更广泛运动有关。这一信息由健康意识内容创作者、拥有在线粉丝的营养师以及推销自己肠道健康产品的人共同推动。
与许多其他潮流一样，任何事物过量都可能产生问题，专家警告不要过度。但目前大多数参与者只是有意识地在膳食中增加更多纤维，这使得“纤维狂热”在互联网潮流中获得了罕见的赞誉：营养专家的认可。
注册营养师艾米丽·哈勒说：“看到这种有趣的趋势正在发生，真是太棒了。”她表示，大多数人没有摄入足够的纤维，而纤维对肠道、心脏和大脑都有好处。
哈勒说：“很多时候，我们看到人们痴迷于那些对健康没有真正影响的事情，而多吃植物并摄入更多纤维将对健康产生积极影响。”
富含纤维的饮食与许多健康益处有关，包括更健康的肠道和更长的寿命。加州大学洛杉矶分校健康中心的注册营养师凯特·明茨说，纤维是一种非常有饱腹感的营养素，这意味着它可以帮助你更长时间地感到饱腹，从而有助于减肥。
当然，一次性摄入大量纤维，尤其是在你一直没有将其纳入膳食的情况下，可能会导致腹胀和不适，几位营养专家表示。
明茨说：“许多人没有摄入足够的纤维，但重要的是要认真考虑你如何摄入，这样才不会太快太多。”
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文章内容与中国无关，没有正面情绪倾向。
原文地址：What Is Fibermaxxing? A TikTok Trend Encourages Fiber Consumption.
新闻日期：2025-07-08
